¿Estás embarazada? ¿Sí? Pues enhorabuena. Ahora estás viviendo una de las etapas más felices de tu vida y también una en la que obligatoriamente debes cuidarte más que nunca. Y es que, de esta manera, contribuirás a que el embarazo vaya perfecto y tu bebé nazca sano y fuerte.
Por eso, desde Hiperbebé queremos darte a conocer una serie de cuestiones que es necesario que sepas en materia de nutrición durante el embarazo:
- Eso de que hay que comer por dos durante el embarazo, no es cierto. Tú tienes que tomar cinco comidas al día en las mismas cantidades que cuando no estabas en estado.
- Debes evitar las comidas pesadas que te dificulten realizar la digestión.
- Por supuesto, nada de tomar bebidas alcohólicas en el embarazo.
- Hidrátate bebiendo mucha agua.
- Sustenta tu dieta en alimentos muy sanos como las verduras, las frutas, las legumbres, las hortalizas y los cereales integrales.
- El pescado es necesario que lo tomes al menos dos veces por semana. Pero es fundamental que evites el ahumado y también el atún, el emperador y el pez espada. ¿Por qué? Porque tienen altos índices de mercurio para el embarazo.
- Nada de paté y tampoco de alimentos de origen animal que estén crudos. Es decir, nada de boquerones en vinagre ni de sushi.
- En el caso de los lácteos tienes que tomarlos desnatados.
- Importantísimo es también, como queremos darte a conocer desde Hiperbebé, que moderes de manera notable el consumo de sal. Asimismo la más recomendable durante el embarazo es la yodada.
- No abuses tampoco ni de huevos ni de carnes.
Los médicos y expertos en nutrición coinciden en subrayar que es importantísimo que durante este periodo tomes diariamente cinco piezas de fruta o verdura. Eso sí, antes de ingerirlas deberás lavarlas a fondo con agua.
¿Añadirías algún consejo más a esta lista sobre nutrición para el embarazo?
